メンタルを整える

こんにちは！【心を整える専門ノート】へようこそ。
いつもブログを読んでいただきまして、ありがとうございます。
ゴルフを頑張って結果を出す、京都に一人旅に出かけるというこれらは、メンタルが強くないとできないと思います。私はもともとメンタルが弱いほうで、仕事で成果を出すために心を整えることは大変でした。臨床心理士のような専門的なことではありませんが、一人の人間として、どん底から這い上がるために毎日続けた小さな習慣をお伝えします。同じように心がささくれている方の、一筋の光になれば幸いです。

自分を大切にする

以前勤めた会社ではお客様あっての仕事だったので、気遣いをしなければ成り立ちませんでした。
すると自分のことは後回しになり、ストレスを感じても気持ちに蓋をしてきました。気が付いたら体調が悪くなっていて、回復まで何週間もかかったことがあります。体調を整えて、気持ちも整えて、会社からの重いノルマをどうやって実現するか、本当に真剣に考えてきました。
もう辞めようと思ったことは何度もありました。できない自分は価値のない人間なんだと思ってしまうくらい追い詰められて、どこかで飛び降りてしまおうかと思ったことがあります。たかが申込書一枚で、1つしかない命を失くしてしまうなんて、間違っている！と気が付きました。こんなに頑張っている自分を、もっと褒めてあげなければいけません。世界中で、自分とまったく同じ人はいないのです。まず大切にするのは自分なのだと思えるようにようやくなれました。長い間、自分を大切にできなかったのが、もったいない時間です。

自分を大切にすると周りの人たちも大切にできる

保険会社を辞めた後、派遣で働いていた頃、スーパーで元同僚に会いました。私の外見から、今がどういう状況かと推察している感じで、今、何してるの？と聞かれるのが不愉快でした。なぜか私を目撃する、嫌いな人。２回目に会った時は、思いっきり笑って、今楽しいのよ～！と言うと、そう・・と言って泣きそうになって後ずさりして帰っていきました。人の幸せを喜べない、残念な人。そんな人に何言われても負けない、関係ないという強い気持ちを持ちたいと思いました。大切な自分を守る、心を守る鎧が欲しい。鎧は重くて疲れるかもしれないけれど、鎧がいらなくなるまで強いメンタルを持ちたいと思います。自分の心と体を守れるのは自分しかいないのです。
自分を一番大切に思っていると、誰かに何か言われても落ち込まずに受け流せます。嫌なことを言う人には関わらない、距離を持つようにします。これは周りの人たちも同じような気持ちだと思います。だから自分と関わりのある人たちは家族を含め、大切にしようと思える自分になれます。

超多忙な毎日

毎日仕事と家事に奮闘している方はたくさんおられます。朝早くから仕事をして、クタクタになって帰ってきたらすぐ夕飯の支度、座る暇もなく、ご飯を食べる時にようやく座れる。食べたら後片付け。家族をお風呂に入れる。子供を早く寝かせる。そのあとようやく自分がお風呂に入る。今日も頑張ったねと湯船で体を抱きしめてあげてください。上がったあとはゆっくりリラックスして、スムーズに睡眠に入れるようにしましょう。

自分のやってきたことは正解と信じる

あの時の選択は正しかったか？あの時こう言えば良かった、などとよく考えてしまいます。でも、その時の選択は深く考えて決断したものである。だから今の幸せがあるのだと思えるようになりました。過去のことは書き換えられないので、それがあるからこそ今が充実していると思うことができる。初めて自分の生き方は正解だったと思える日が来ます。

親から独立：生まれた以上は自分の人生

過去の体験や教育、親のしつけなど、子供時代に傷ついたことを今でも思い出してしまうことがあります。もう少し良い家庭環境であったならと、今さら言っても叶わないことを考えてしまうのですが、この世に生まれた以上は自分の人生です。親は関係ありません。どんな家庭環境で育ったとしても、成人になれば自分で生き方を決められます。昔、中学生の娘に「人生をより良いものにしたいなら、今は勉強することだ」と言ったことがあります。現在は正職員として働き、孫も生まれても「どうして私に厳しくしたのか」と聞かれました。もう少し優しく育ててあげれば良かったかなと思いますが、環境を整え、勉強に集中できるようにした親の努力を、娘には忘れないでほしいです。

まとめ

メンタルを整えるために、私が実際にやってみて、効果があった具体的な方法は3つ。
◆過去のことに囚われず、「自己肯定感」が感じられるまで体を休ませる。
◆自分の心と体を大切に扱う。
◆今までやってきたことは正しかったと信じる。

それができたら、だんだんやる気が出てくるし、自信が持てるようになると思います。
自信を持てるようになると何でもチャレンジしようと前向きになれて、良いことがたくさん起きます。何でもうまくいくようになり、ますます明るい自分になれます。
そして幸せになれると思います。

ここまでお読みいただきまして、ありがとうございます。
頑張って生きている大切なご自身を、労り、褒めて、抱きしめてください。
努力してきた皆様の人生が、光り輝く美しいものになりますように。